Se hai ansia o pensieri preoccupanti, può essere molto difficile concentrarsi su molte cose diverse quando arriva la preoccupazione e l'ansia. Questa preoccupazione può davvero infastidirti e puoi incertezza. Potresti non essere in grado di calmarti o rilassarti. Tuttavia, ci sono modi per aiutare i tuoi preoccupanti pensieri e dovrai solo esercitarti per imparare i modi per farlo.
Per un aiuto per controllare le tue preoccupazioni:
1. Controlla il tuo respiro. Se sarà di beneficio se puoi cambiare le tue abitudini respiratorie. Questo ti aiuterà con i tuoi preoccupanti pensieri. Un sacco di persone con pensieri preoccupanti hanno abitudini respiratorie che danno loro sentimenti di preoccupazione che li infastidiscono molto. Dovrai rallentare il respiro. Puoi inspirare per circa 7 secondi, tenere premuto per circa 3 secondi, quindi espirare lentamente per circa altri 7 secondi. Prova a ripetere questo processo alcune volte. Questo è un esercizio di respirazione che ti aiuterà a non essere turbato dal prendere molti respiri.
2. affermazioni. Le affermazioni possono essere utili ad alcune persone. Coloro che usano affermazioni li trovano molto utili. Le affermazioni sono cose che puoi dire a te stesso per essere più positivo e aiutarti a sentirti meglio. Per esempio:
Sono una persona positiva
Sono ottimista
Credo in me stesso
Posso trovare il positivo in ogni situazione
Sono sempre positivo
Sono ottimista
Credo in me stesso
Posso trovare il positivo in ogni situazione
Sono sempre positivo
3. Prova qualche esercizio aerobico. Quando ti preoccupi, il tuo corpo diventa adrenalina. Quando hai questa energia, se la focalizzi sull'attività aerobica, sarà molto utile per te. Questo perché l'esercizio fisico ha molti vantaggi nell'aiutare con pensieri preoccupanti.
L'esercizio ti aiuterà a respirare in modo sano e ti può distrarre. Quando eserciti il tuo corpo si ottengono sostanze chimiche chiamate endorfine che miglioreranno il tuo umore.
Alcuni divertenti esercizi da fare o attività fisica ogni giorno sono:
Camminare, camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare, ballare musica, yoga, sollevamento pesi, sport come baseball, softball, pallacanestro, calcio, tennis, walleyball, pallavolo, bowling, hockey, canoa, sci di fondo, canottaggio.
4. Fai attività divertenti per calmarti.
Quali sono i tuoi hobby? I tuoi hobby sono attività divertenti che possono aiutarti a rilassarti. I tuoi hobby sono alcune attività alle quali dovresti essere in grado di andare, per aiutarti a rilassarti e calmarti quando ricevi pensieri preoccupanti. Un'attività può anche riposare nel tuo letto ascoltando la musica per ottenere quel senso di sentimento da solo per calmarti. Puoi anche riposare in tranquillità e provare esercizi di rilassamento o meditazione. Questo potrebbe essere un buon momento in pace e tranquillità per provare affermazioni per farti sentire meglio. Ti piace ascoltare la musica, suonare uno strumento, cantare, dipingere, fare gioielli, leggere libri, scrivere in un diario, giocare ai videogiochi, guardare film, fare sport, andare a fare una passeggiata, allenarsi in palestra o andare in bicicletta ? Questi sono tutti esempi di attività che possono aiutare una persona a concentrarsi meglio su un'attività per aiutare a ridurre la preoccupazioni. Un prodotto Validissimo tutto naturale, a base di foglie di olivo. Sapete cosa contengono le foglie di olivo ?
La Molecola TIROSOLO: e cosa fa';
– Attiva le monoamine (dopamina, adrenalina, serotonina) all’interno del nostro organismo,
– Riduce la fatica mentale,
– Migliora le attività intellettuali: attenzione, memoria, concentrazione
– Ha una potente azione antidepressiva
– Riduce l’ansia
– Aumenta lo stato di benessere generale
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– Dà tono, aumental’efficienza fisica
. . OLIFE della EVERGREEN Bevanda energetica a base di foglie di olivo aiuto validissimo in casi di ansia , approvato dal Ministero della salute..
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