Come migliorare radicalmente la tua esperienza di vita quotidiana in due semplici passaggi

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Puoi fare qualcosa per me?

Dimmi...

Per favore, non pensare a domani.

Che cosa?

Sì, mi hai sentito. Hai pensato ogni giorno, ogni momento, tutto il tempo da quando sei nato. Non puoi fermarlo per un giorno?

Beh no...

Non riesci a smettere? Vuoi dire che non hai scelta. Non puoi smettere di pensare anche se vuoi. Sembra una dipendenza.

Il pensiero è una dipendenza. Dal momento in cui svegliamo la voce nella nostra testa e l'occhio della mente si attiva. Li notiamo appena mentre dettano le nostre vite. La radio mentale inizia e parla di chiacchiere, ordini, minacce, suppliche, conversazioni, lamentele e così via. L'occhio della mente ti dà scorci di passato, presente, futuro e motiva il tuo comportamento momento per momento.

La maggior parte di noi non è nemmeno a conoscenza della presenza di questa radio-mente e MTV (Mind TV) nelle nostre teste.

Peggio ancora, alcuni pensano che siano Mind Radio e Mind TV.

Non sei quello che pensi.

Io non sono?

No tu non sei.

Freddo. Allora cosa sono io?

Dimmelo tu.

Dirti cosa? Sono un essere umano

Esatto, sei un essere umano, non un pensiero umano.

Cosa significa?

Intendo un paio di cose. Prendiamoli uno mio

La tua mente ha la capacità di andare nel passato o nel futuro. Quindi continua ad andare qui, lì, ovunque. Pensi al passato, ti preoccupi del futuro. Il presente - l'unico momento in cui si sperimenta la vita, viene ignorato.

Puoi "essere" solo nel presente. Non nel passato, né nel futuro. È solo nel presente, nell'ADESSO che puoi esistere.

Il "pensare" può essere nel passato, nel futuro o nel presente. 'Essere' è solo nel presente. Quando pensi al termine "tranquillità" - a cosa stai pensando? Stai pensando a una mente calma o tranquilla o stai pensando a una mente chiacchierona e rumorosa che suona contemporaneamente 7 canali TV.

Se smetto di pensare, non diventerò stupido? Il pensiero è importante.

Sarai saggio. Il pensiero è importante. Ma solo pensiero concentrato. Pensare con uno scopo è importante. È importante pensare con un risultato finale. Ad esempio, quando fai brainstorming per sviluppare nuove idee per risolvere un problema aziendale, è vitale. Ma pensare "proprio così" è la tua mente che vaga senza meta. È come camminare generalmente sulle strade di una città senza avere idea di dove stai andando o dove vuoi andare. E proprio come vagare senza meta, non ti porta da nessuna parte e ti rende stanco. Il pensiero focalizzato ti rende energico, motivato e grato. Il pensiero senza scopo ti fa sembrare una foglia fluttuante senza direzione, il tuo stato emotivo dipende da qualunque pensiero ti si presenti in testa.

Ehi, ha senso. Freddo. Come faccio a fare queste cose non pensanti?

Non è una questione di non pensiero. È una questione di essere. Non stai cercando di pensare te stesso senza pensare. La scelta è "essere" invece di "pensare".

Hmm ... Come posso solo ... essere? Mi chiederai di meditare sulla fiamma di una candela per un'ora ogni giorno all'alba?

Sarebbe bello se tu potessi farlo. Ma no, non ti chiederei di farlo. (Anche se sarebbe comunque bello se tu potessi farlo ... che ne dici di mezz'ora, 15 minuti?)

Ti chiederò solo di fare due cose ... che puoi fare ogni giorno, sempre, in qualsiasi momento, ogni volta che ti ricordi di farle, con la speranza che ti ricordi di farle abbastanza spesso

Guarda te stesso pensare - Cattura te stesso pensando: guarda i tuoi pensieri. Non sei i tuoi pensieri. (Dici: sto pensando ... chi sono io?) Nota i tuoi pensieri ogni volta che è possibile, poiché osserveresti un campione in un laboratorio. Non giudicare. Non lasciarti coinvolgere. Non essere attratto o distratto. Basta osservare. Sii curioso e vedi come pensi. Avviso. Osservare. Nel momento in cui ti rendi conto di non essere il pensatore; inizi ad osservare la tua mente pensando. Nel momento in cui lo fai, una "coscienza superiore" si attiva nella tua testa. Inizi ad accedere all'intelligenza oltre ogni pensiero. È probabile che, se continui a farlo, un bel giorno - osserverai i tuoi pensieri e sorriderai, come si sorriderebbe vedendo le buffonate di una scimmia. Questo è uno dei modi per liberarsi dal pensiero.

Diventa intensamente consapevole del qui e ora. Scopri come essere. Come puoi essere? Essendo consapevoli del momento presente. Essendo presente nel presente. Prendi un'attività di routine, come dire lavarsi le mani e concentrarsi completamente su di essa. Essere coinvolti - pienamente. Guarda l'acqua trasparente rimbalzare allegramente nel palmo della mano, senti il ​​fresco dell'acqua sulla tua pelle, osserva le linee del palmo che luccicano sulle goccioline d'acqua, senti il ​​suono dell'acqua schizzare e schizzare nelle tue mani. O persino respirare. La respirazione è come l'attività più ordinaria che puoi fare. Osserva il tuo respiro. Sentilo. Prestalo attenzione. All'improvviso ti sentirai molto più vivo. Questo perché hai portato la tua mente dal passato o dal futuro o dovunque ti sia concentrato sull'ADESSO. Nel momento presente Pensaci. Perché ti senti rilassato quando vai in vacanza o allo zoo o in spiaggia? Questo è perché; improvvisamente ti stai concentrando, prestando attenzione a ciò che ti circonda. Stai vivendo tutto ciò che ti circonda con tutti i sensi, al massimo. Sei completamente assorto nel guardare le onde dell'oceano o gli animali o gli alberi - e senti la pace interiore. Questo è molto diverso dal modo in cui trascorriamo i nostri giorni - concentrandoci su tutto tranne ciò che la nostra esperienza è in questo momento. (Ecco un altro po 'di informazioni, tutto il dolore esiste in passato, tutte le preoccupazioni esistono in futuro - ora è perfetto) Questo è letteralmente vivo per il momento, perché vivrai sempre nel momento, mai in ciò che era o cosa potrebbe essere? Stai vivendo tutto ciò che ti circonda con tutti i sensi, al massimo. Sei completamente assorto nel guardare le onde dell'oceano o gli animali o gli alberi - e senti la pace interiore. Questo è molto diverso dal modo in cui trascorriamo i nostri giorni - concentrandoci su tutto tranne ciò che la nostra esperienza è in questo momento. (Ecco un altro po 'di informazioni, tutto il dolore esiste in passato, tutte le preoccupazioni esistono in futuro - ora è perfetto) Questo è letteralmente vivo per il momento, perché vivrai sempre nel momento, mai in ciò che era o cosa potrebbe essere? Stai vivendo tutto ciò che ti circonda con tutti i sensi, al massimo. Sei completamente assorto nel guardare le onde dell'oceano o gli animali o gli alberi - e senti la pace interiore. Questo è molto diverso dal modo in cui trascorriamo i nostri giorni - concentrandoci su tutto tranne ciò che la nostra esperienza è in questo momento. (Ecco un altro po 'di informazioni, tutto il dolore esiste in passato, tutte le preoccupazioni esistono in futuro - ora è perfetto) Questo è letteralmente vivo per il momento, perché vivrai sempre nel momento, mai in ciò che era o cosa potrebbe essere?

Questo è tutto. Non c'è tempo per uscire per fare un esercizio o attenersi a una routine. Tutto quello che devi fare è farlo ogni volta che ti ricordi di farlo. Certo, puoi aiutarti a ricordare di farlo inviando a te stesso mail anonime o mettendo in allarme. (Una volta ho messo un promemoria su questo nel mio cellulare e ho continuato a posticiparlo e quindi ho continuato a farlo ancora e ancora)

Questa è una delle cose più importanti che puoi fare per migliorare la concentrazione, la pace mentale, persino le prestazioni (hai mai fatto qualcosa con la massima attenzione e qualcosa mentre sei distratto? Quale prestazione è stata migliore?).

Scoprirai presto che tutte le cose che contano davvero - bellezza, creatività, verità, pace, amore - non nascono dal pensiero, ma da oltre.

Sembra interessante. Penso che ci proverò.

Ecco qua. Ritorna al momento presente, per favore. Ci proverò è un fantasma.

OK OK. Ho ricevuto il messaggio Lo sto prestando attenzione adesso.

Guarda le tue mani sulla tastiera, apprezzale. Guarda la tastiera. I colori, le macchie di sporco. Guarda il muro. Il colore. Nota il tuo respiro. Osserva la forma del monitor, i contorni, il bagliore. Senti la presenza del tuo corpo sulla sedia, il peso. Senti le gambe che premono contro le scarpe. Senti i tuoi vestiti toccare leggermente il tuo corpo. Guarda il mouse e traccia il suo corpo con gli occhi. Presta attenzione al tuo respiro. Senti il ​​gomito sul bracciolo. Senti la temperatura della stanza, il movimento dell'aria.

Sì, è così che ADESSO è davvero. Ecco come si sente l'essere.

Wow ... Devo farlo regolarmente.

Sei sicuro?

Assolutamente!!!

Veramente? Lo farai?

Sicuramente amico. Decisamente!!

Bene, tutto il meglio.

Di Abhishek Kumar  

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